Салаты стали важным элементом диет и решением, которое охотно выбирают, когда мы хотим сбросить несколько килограммов. По этой причине многие люди связывают их с периодом в своей жизни, когда они были постоянно голодны и вынуждены снова и снова есть одни и те же овощи. Однако реальность не должна быть такой! А вы знали, что, например, салат Виноградная лоза может быть сытным? Просто добавьте несколько подходящих ингредиентов, и блюдо станет:
- Красочным.
- Ароматным.
- Аппетитным.
Польза от употребления салатов
Салат – это относительно простое в приготовлении блюдо, которое легко можно взять с собой на работу или в университет. Кроме того, употребление его в пищу имеет множество преимуществ для нашего организма:
- обеспечивает витаминами и минералами - салат, составленный из нужного количества овощей, бобовых и семян, является настоящей витаминной бомбой;
- может помочь похудеть – блюда на основе большого количества овощей и семян обычно содержат меньше калорий, чем другие блюда. По этой причине они являются хорошим выбором для всех людей, которые хотят похудеть;
- листовые овощи, такие как шпинат, различные виды салата и капусты, помогают поддерживать мозг в отличной форме. устраняет запоры – клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, обеспечивает лучший обмен веществ.
Зачем нужно есть салат?
Обычно, когда мы хотим съесть здоровую пищу и заказать в качестве ужина салат, перед глазами возникают образы нескольких сорванных листьев в сочетании с нарезанным огурцом и помидором. Посмотрим правде в глаза, мы не будем есть достаточно овощей в одиночку. Добавление нужного количества различных ингредиентов позволяет получить блюдо, после еды которого вы не будете чувствовать себя неудовлетворенным. Убедитесь, что блюдо содержит ингредиенты с высоким содержанием клетчатки и порцию белка, как салат Гранатовый браслет с курицей. Длительное чувство сытости обеспечивает клетчатка, которая набухает в кишечнике, что также облегчает пищеварение.
Отличным источником его в салате могут быть жареные семечки подсолнуха или тыквы. С другой стороны, добавки с высоким содержанием белка выделяют энергию в течение нескольких часов.