7 микроэлементов, влияющих на структуру волос

1. Железо: фундамент здоровых волос

Железо играет центральную роль в транспортировке кислорода к волосяным фолликулам. Дефицит этого микроэлемента — одна из наиболее распространенных причин выпадения волос, особенно у женщин.

При недостатке железа волосы теряют блеск, становятся сухими и ломкими. Волосяные фолликулы не получают достаточно кислорода и питательных веществ, что приводит к преждевременному переходу волос в фазу покоя и их выпадению.

Лабораторная диагностика уровня ферритина (белка, отвечающего за хранение железа) помогает определить, достаточно ли этого микроэлемента в организме. Оптимальный уровень ферритина для здоровья волос составляет от 50 до 70 нг/мл, хотя клинически "нормальным" считается уже уровень от 20 нг/мл.

2. Цинк: регулятор работы сальных желез

Цинк — мощный антиоксидант, который играет важную роль в процессе деления клеток, в том числе клеток волосяных фолликулов. Этот микроэлемент способствует регенерации тканей и синтезу белков, включая кератин — основной строительный материал волос.

Дефицит цинка может проявляться:

• Истончением волос
• Повышенной жирностью кожи головы
• Образованием перхоти
• Замедлением роста волос
• Преждевременной сединой

Интересный факт: цинк помогает вашему организму усваивать другие питательные вещества, необходимые для здоровья волос, действуя как своеобразный "проводник" полезных элементов.

3. Медь: катализатор пигментации

Медь участвует в процессе образования меланина — пигмента, придающего волосам цвет. Недостаток меди может привести к преждевременной седине, так как нарушается процесс выработки пигмента.

Кроме того, медь улучшает усвоение железа, что делает эти два микроэлемента синергичной парой в борьбе за здоровье волос. Медь также укрепляет кровеносные сосуды, обеспечивая лучшее кровоснабжение волосяных фолликулов.

Важно помнить, что избыток меди так же вреден, как и её недостаток, поэтому не стоит бесконтрольно принимать добавки, содержащие этот микроэлемент.

4. Селен: защитник от окислительного стресса

Селен — мощный антиоксидант, который защищает клетки волосяных фолликулов от повреждений, вызванных свободными радикалами. Этот микроэлемент поддерживает работу щитовидной железы, нарушения в функционировании которой часто приводят к проблемам с волосами.

Недостаток селена может вызвать:

• Повышенную ломкость волос
• Замедление роста
• Ухудшение структуры волосяного стержня
• Изменение цвета волос

Важно соблюдать баланс при потреблении селена, так как его избыток может привести к селенозу — состоянию, при котором наблюдается выпадение волос, ломкость ногтей и даже неврологические симптомы.

5. Кремний: строительный материал для волос

Кремний отвечает за прочность и эластичность волос, участвуя в синтезе коллагена и формировании соединительной ткани. Этот микроэлемент помогает волосам удерживать влагу, делая их более устойчивыми к повреждениям.

При недостатке кремния волосы становятся тусклыми, ломкими и медленно растут. Кроме того, кремний способствует лучшему усвоению других минералов, таких как кальций, магний и фосфор, которые также важны для здоровья волос.

Исследования показывают, что добавки кремния могут значительно улучшить плотность волос и их толщину, особенно в сочетании с другими микроэлементами.

6. Магний: регулятор роста волос

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, включая процессы, непосредственно влияющие на рост волос. Этот микроэлемент регулирует уровень кальция в клетках волосяных фолликулов, что критически важно для нормального цикла роста волос.

Дефицит магния может приводить к:

• Повышенному выпадению волос
• Зуду и раздражению кожи головы
• Нарушению цикла роста волос
• Преждевременному поседению

Стрессовые ситуации значительно увеличивают потребность организма в магнии, поэтому в периоды повышенного стресса рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых этим микроэлементом.

7. Йод: регулятор гормонального баланса

Йод — необходимый компонент для синтеза гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ во всех клетках организма, включая клетки волосяных фолликулов. Нарушения работы щитовидной железы, вызванные дефицитом йода, могут привести к значительному ухудшению состояния волос.

При недостатке йода наблюдается:

• Сухость и ломкость волос
• Замедление роста
• Повышенное выпадение
• Изменение структуры волос

Важно отметить, что как недостаток, так и избыток йода может негативно сказаться на состоянии волос, поэтому необходимо контролировать уровень этого микроэлемента под наблюдением специалиста.

Заключение

Микроэлементы играют решающую роль в формировании здоровой структуры волос, влияя на все процессы — от роста до пигментации. Комплексный подход к восполнению недостатка необходимых веществ поможет восстановить красоту и силу ваших локонов.

Если у вас наблюдается стойкое выпадение волос, которое не удаётся остановить с помощью коррекции рациона и добавок, возможно, стоит рассмотреть альтернативные способы борьбы с облысением https://hfe-hfe.ru/uslugi/peresadka-volos-na-golovu/