Правда ли, что высокий рост и ношение обуви на каблуках повышают нагрузку на суставы? С чем это связано? Какую обувь лучше носить? Как вы и указали, люди высокого роста действительно больше подвержены некоторым болезням. Дело в том, что работа суставов основана на правиле рычага. Значит, чем выше рост и чем длиннее кости, тем большую нагрузку испытывают суставы при движениях. Искусственное удлинение ног за счет обуви на высоких каблуках также усиливает опасность, повышая риск износа хрящей, травмирования и пр.
Кроме того, в несколько раз повышается нагрузка на свод стопы, икроножные мышцы и поясницу, резко ограничивается подвижность голеностопа. Однако, обувь на плоской подошве — тоже не лучший вариант. Она ухудшает амортизацию стопы и способствует развитию плоскостопия. Если вы любитель низкого хода, рекомендуем узнать о том, где приобрести стельки для обуви, чтобы ношение данного вида обуви было максимально комфортным - переходите на сайт https://voinmarket.com/catalog/obuv/shnurki_stelki/. Мы же продолжим обсуждать тему в общих чертах.
- Какую же обувь лучше выбрать?
Для ежедневных прогулок и длительного ношения в офисе купите туфли с каблуками 3-5 см. Она убережет и суставы ног, и спину. К тому же вы будете меньше уставать, у вас не будет нарушаться отток венозной крови от ног и органов малого таза, снизится риск варикозного расширения вен. А любимые туфли на каблуках от 5 до 10 см носите изредка, когда идете в гости или в театр. При этом не забывайте о том, что ногам надо чаще давать отдых. После вечера, проведенного в неудобной обуви, сделайте контрастный душ для ног, помассируйте стопы, а также область колена и голеностопного сустава.
- На что еще надо обратить внимание при выборе обуви?
Следите за тем, чтобы она была легкой, достаточно хорошо фиксировала ногу, но не сковывала ее движений. Вам нужно найти подходящую пару обуви не только по длине, но и по ширине стопы. В выборе между шлепанцами и босоножками с дополнительными ремешками сзади пятки выберите последние. Они будут лучше держаться на стопе, и вам не придется перенапрягать пальцы, чтобы они не падали с ног. Для занятий спортом приобретите кроссовки с амортизирующей подошвой. И не забывайте хорошо разминаться перед тренировкой, чтобы не допустить травм мышц, связок и суставов. При плоскостопии и других нарушениях проконсультируйтесь с врачом о подборе ортопедической обуви или специальных стелек. При высоком росте, форме ног по типу букв «О» или «X», а также при излишне полных бедрах, обратите внимание на рекомендации профильного специалиста.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом