Человеку свойственно сомневаться и переживать по самым разным поводам. Опасения и тревоги омрачают жизнь, нарушают внутреннюю гармонию, расшатывают здоровье. От тяжелых навязчивых мыслей и отрицательных эмоций многие ищут спасение в алкоголе, играх или наркотиках. Почему это происходит, и что можно противопоставить тотальному негативу?
Радость или печаль — ваш выбор
Сложившийся общественный менталитет, удручающий личный опыт, неблагоприятная наследственность и качества характера — вот основные причины пессимизма. Противопоставить им можно только выработанный самостоятельно оптимизм. Необходимо осознать, что позитив — единственный путь к подлинному успеху, гарантия физического и психического здоровья. Чтобы перестать бояться и беспокоиться, нужно научиться быть оптимистом.
Специальные тренинги и техники, направленные на принятие себя и мира, используются психологами и психотерапевтами как эффективные средства профилактики и лечения неврозов.
В чем же состоит основное отличие оптимиста от пессимиста? В том, что один и тот же объект они видят по-разному. Оптимист концентрируется на солнечной стороне бытия, пессимист же всегда замечает только его темную сторону. Один и тот же стакан с водой может быть наполовину пустым или наполовину полным. В результате оптимист уверенно преодолевает препятствия и двигается вперед, а пессимист вязнет в болоте собственных страхов и неверия.
Вера. Настрой. Контроль
Позитивное мышление держится на трех китах:
- Положительный настрой (вера в успех).
- Позитивные утверждения (аффирмации) и образы (визуализации).
- Контроль над мыслями.
Итак, первый кит — вера. «Человек — это то, во что он верит», – сказал Чехов. Чтобы добиться успеха, нужно сначала в него поверить. Чтобы стать смелым (успешным, великодушным), нужно поверить в себя. Любое дело следует начинать с позитивного настроя, с надежды на удачу, иначе за него не стоит и браться.
Инструментом укрепления веры и формирования оптимистического мировоззрения являются аффирмации — короткие позитивные утверждения, которые помогают закрепить нужный настрой на сознательном и подсознательном уровнях. По сути, это формулы успеха, упражнения самовнушения.
Аффирмации должны быть радостными, утвердительными и употребляться в настоящем времени: «Я могу…», «Я умею…», «Я добиваюсь поставленной цели (указать конкретную цель)», «Я человек сильный, уверенный, самодостаточный…» и так далее. Каждый может вывести свою формулу успеха.
Техника визуализации предполагает концентрацию на образе того, чего вы хотите достичь. Чем больше красок и подробностей будет у вашей «картинки», тем лучше будет результат.
И, наконец, образ мыслей. Наши мысли изменяют реальность. Очень важно контролировать их и направлять в нужное русло. Конечно, чтобы научиться мыслить позитивно, потребуются время, настойчивость и самодисциплина, зато результат вас непременно порадует. Вы станете счастливым человеком. И не потому, что всё и всегда будет складываться удачно. Просто вы научитесь иначе смотреть на мир: превращать минусы в плюсы, принимать то, что вы не в силах изменить, и изменять то, что в ваших силах.