Как правильно окунаться в ледяную воду на Крещение, объяснил в интервью радио Sputnik председатель Федерации зимнего плавания в Москве Антон Лосев.

Традиция погружаться на Крещение в прорубь подходит далеко не всем, считает председатель Федерации зимнего плавания в Москве Антон Лосев. В интервью радио Sputnik он рассказал, кому не стоит участвовать в этом старинном обряде.

"Не рекомендуется окунаться людям, у которых есть какие-то хронические заболевания, например, проблемы с сердцем, с давлением. Когда просто какая-то острая фаза болезни, допустим, простуда, тоже не стоит этого делать. В таком случае купание точно не пойдет на пользу. Человек опускается в ледяную воду, около нуля градусов, и это очень большой стресс. Если организм к этому не готов, если иммунитет не готов это принять, то, соответственно, что-то со здоровьем может случиться", — предупредил Антон Лосев.

Если серьезных ограничений нет и желание окунуться непреодолимо, нужно заранее начинать подготовку к крещенским купаниям, добавил эксперт.

"К купаниям необходимо готовиться. Это может быть контрастный душ: стоим под теплой водой и потихонечку переходим на холодную, секунд по десять. В дальнейшем увеличиваем время нахождения в прохладной воде и уменьшаем ее температуру. Люди, привыкшие к холодной воде, могут холодный душ принимать. Это может быть и обливание. Взяли ведерко или тазик, вылили на себя холодную воду — уже хорошо, организм начинает тренироваться. Если есть возможность, лучше заранее съездить в специальные места — домики моржей, базы купания или купели, и там окунуться. Там температура воды сейчас не нулевая, а порядка 5-6 градусов. И там есть люди, которые этим занимаются давно, они могут что-то объяснить, как-то подстраховать", — пояснил Антон Лосев.

Эксперт напомнил правила безопасного зимнего купания.

"Желательно не опускать голову под воду, на это может быть очень сильная реакция, сужение сосудов, например. Один из вариантов — надеть обычную зимнюю шапку, потому что через голову уходит очень большое количество тепла. Поэтому мы защищаем голову, если хотим купаться комфортно. После купания обязательно по возможности пойти в теплое помещение. Быстро вытереться насухо и переодеться. Растираться не рекомендую, потому что холодная кожа может получить какие-то повреждения. Поможет согревающий чай, в него можно добавить облепиху, лимон, имбирь, мед, кто-то перец добавляет", — посоветовал Антон Лосев.