Как заявила заместитель Председателя Правительства России Татьяна Голикова, здоровое долголетие поддерживается на государственном уровне. В 2026 году во всех регионах России появятся Центры медицины здорового долголетия, ключевой задачей которых станет не просто выявление рисков болезней, но и ранняя диагностика процессов, которые могут привести к преждевременному старению организма.

"Нам очень важно поменять парадигму человека. Человек должен заботиться о своем здоровье с молодости. Долголетие по наследству не передается, над ним надо работать", — заявила Татьяна Голикова. 

В Удмуртии более 350 тысяч жителей — это люди старше 60 лет. Чтобы помочь им дольше оставаться здоровыми, в республике до конца года заработают два Центра медицины здорового долголетия — на базе Первой Республиканской клинической больницы и ижевской ГКБ № 6. Уже сейчас пройти исследование на определение своего биологического возраста может каждый гражданин Удмуртской Республики, обратившись в любой из 17 действующих центров здоровья.

"Здоровое долголетие — это возможность как можно дольше оставаться активным, самостоятельным, вовлеченным в жизнь общества, сохранять ясность ума, физическую силу, интерес к жизни и возможность самостоятельно себя обслуживать. Качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о своем здоровье", — отмечает главный внештатный специалист Минздрава Удмуртии по медицинской профилактике Ольга Краснова.

По мнению специалистов, ключевыми аспектами здорового долголетия являются:

Физическая активность. Регулярные умеренные нагрузки (например, ходьба, плавание, бег, танцы) укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают кровообращение, поддерживают мышцы в тонусе. Физическая активность помогает предотвратить такую серьезную проблему пожилого возраста, как саркопения (потеря мышечной массы).

Сбалансированное питание. Здоровое питание с достаточным количеством белков, клетчатки, молочных продуктов и полезных жиров. Важно избегать избыточного потребления сахара, сладостей, переработанных продуктов и соли, которые могут спровоцировать серьезные хронические заболевания. 

Отказ от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем на 10–14 лет, а злоупотребление алкоголем — примерно на 10 лет. 

Профилактика заболеваний. Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация  помогают выявить заболевания на ранних стадиях. Важно контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. 

Нормальный сон. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека  — 7–9 часов.

Забота о психическом и когнитивном здоровье. Поддержание социальных связей, общение с семьей и друзьями, чтение, изучение новых навыков или языков, хобби помогают сохранить ментальное благополучие.